恋愛や結婚生活において、セックスレスは大きな課題となることがあります。一般的には、1か月以上性行為がない状態をセックスレスと呼びますが、パートナー間の感情や距離感にも影響を与える問題です。本コラムでは、セックスレスの定義と、そこから脱却するための具体的な4つのステップをご紹介します。問題を理解し、解決への道を一緒に探りましょう。

ステップ1：セックスレスの定義を理解する

セックスレスとは、一般的に「夫婦やカップルが1か月以上性交渉を持たない状態」とされています。日本では、厚生労働省が定義した基準に基づき、この状態を問題視することが多いですが、実際にはカップルによって異なる基準があります。重要なのは、どちらかが不満や寂しさを感じている場合、その状態をセックスレスとして捉え、話し合いのきっかけにすることです。

・セックスレスの定義は1か月以上の無性交状態。ただし、パートナー間の感覚が大切です。

ステップ2：なぜセックスレスになったのか、原因を探る

セックスレスの原因はさまざまです。仕事やストレス、健康問題、感情的な距離、または育児や家事の負担などが影響することもあります。まずは原因を見つけるために、互いにオープンな心で話し合うことが大切です。感情をぶつけるのではなく、なぜそうなったのか、どのように感じているのかを冷静に伝えることが、問題解決の第一歩となります。

・まずは、ストレスや疲れ、感情的な問題など、セックスレスに至った背景を冷静に話し合いましょう。

ステップ3：コミュニケーションを深める

セックスレスを解消するためには、日常のコミュニケーションが重要です。普段の会話やスキンシップを増やし、お互いの気持ちを理解し合う時間を作りましょう。言葉や触れ合いを大切にすることで、徐々に親密な関係を取り戻すことができます。焦らず、相手のペースを尊重しながら接することで、少しずつお互いの距離を縮めることが大切です。

・日常の会話やスキンシップを増やし、感情的な距離を縮めることが、セックスレス解消への鍵です。

ステップ4：新しい楽しみや時間を共有する

新しいデートスポットや趣味を一緒に楽しむなど、二人の関係に新しい風を吹き込みましょう。普段とは違った環境で過ごすことで、互いに新鮮な気持ちを取り戻すことができます。また、ストレスや疲労を和らげるために、リラックスできる時間を共有することも効果的です。変化を受け入れ、新しい体験を共にすることで、二人の絆を再構築するきっかけを作りましょう。

・新しい趣味やリラックスする時間を共有し、関係に新鮮さを取り戻すことが、再び親密さを育む方法です。

セックスレスは、どんなカップルにも起こり得る問題ですが、冷静に原因を探り、コミュニケーションを大切にし、少しずつ互いの距離を縮めていくことで、解決に向かうことができます。焦らず、相手を尊重しながら進むことで、再びお互いが満足できる関係を取り戻せるでしょう。