「やめなきゃいけない」と思いながらも、なぜかその人を忘れられない。
社会のルールや常識の中では「間違い」とされる関係でも、心が感じたぬくもりや安らぎは、誰にも否定できない真実です。
このコラムでは、不倫や複雑な恋愛に悩むあなたが、自分の気持ちを整理し、前を向いていくための4つのステップをお届けします。

ステップ1：自分の「気持ち」と「事実」を分けてみる

どんなに苦しい恋でも、そこには確かに「気持ち」が存在しています。
ただ、その気持ちだけで物事を判断すると、現実が見えなくなってしまうことも。
「好き」という思いと、「この関係がどんな立場にあるのか」という事実を冷静に見つめる時間を持ってみましょう。
心が揺れるのは自然なこと。その揺れを責めずに、自分の中にある両方の声に耳を傾けてみてください。

ステップ2：相手の「言葉」ではなく「行動」を見る

愛の言葉はとても甘く、時に私たちの判断を鈍らせてしまいます。
でも本当に大切なのは、相手が「どんな行動をとっているか」。
未来に向けた約束が曖昧だったり、会える時間が限定されていたりする場合、それがその人の“答え”であることもあります。
「口だけ」になっていないか、自分の目で確認してみましょう。

ステップ3：あなたの「幸せの定義」を考える

人によって、幸せの形は違います。
愛されること、誰かを愛すること、一緒に未来を築くこと…。
今の関係があなたにとって本当に満たされるものなのか、一度立ち止まって問いかけてみてください。
「相手がどう思っているか」よりも、「自分がどう生きていきたいか」を大切にする視点が、迷いを少しずつ減らしてくれます。

ステップ4：未来の選択肢を持っておく

今すぐ決断できなくても大丈夫。
けれど、「このままじゃいけない」と思うなら、どんな道があるかを考えておくことは大切です。
別れの選択肢だけではなく、自分の人生の可能性を広げる方向に目を向けてみましょう。
ひとつの関係にすべてを委ねるのではなく、自分自身の人生を大切にする視点を持つことが、結果的に恋愛もうまく進みやすくなります。


どんな恋にも、誰にも見せられない葛藤があります。
それでも、あなたの感じている「心の痛み」や「喜び」は、本物です。
決して否定せず、今の自分に必要なことは何か、少しずつ見つけていきましょう。
未来は、あなたの選択によって変えていけます。