「恋愛がすべて」と思い込んでしまう恋愛依存体質。この状態では、自分を見失い、幸せな恋愛から遠ざかってしまうこともあります。でも大丈夫です。少しずつ意識を変えていくことで、恋愛依存を克服し、自分を大切にできる愛に近づくことができます。このコラムでは、恋愛依存体質から抜け出すための具体的な4つのステップをお伝えします。

ステップ1：自分の感情を見つめ直す

恋愛依存の背景には、「寂しさ」や「不安感」が隠れていることが多いです。まずは、自分が恋愛に依存してしまう理由を探ることが大切です。

・自分の感情を書き出してみましょう。「どうして彼がいないと不安なのか？」など、感情の根本にある原因を考えてみてください。

・一人の時間を使って、心の中にある「本当の気持ち」に向き合う習慣をつけましょう。

ステップ2：自分の価値を認める

恋愛依存体質の方は、「自分は誰かに愛されないと価値がない」と感じていることが多いです。でも、それは誤解です。あなた自身に価値があることを理解することが大切です。

・自分の良いところや頑張っていることをリストアップしましょう。

・「自分自身が自分を愛する」練習を始めてください。小さなご褒美やセルフケアを通じて、自分を大切にする癖をつけましょう。

ステップ3：健康的な人間関係を築く

恋愛だけに依存せず、他の人間関係を充実させることで心に余裕が生まれます。

・友達や家族との時間を大切にし、恋愛以外の「支え」を増やしましょう。

・趣味や仕事など、自分が夢中になれる活動を見つけることで、自信がつき、恋愛への依存度が下がります。

ステップ4：相手に求めすぎないことを意識する

恋愛依存では、相手に「愛してほしい」「もっと注目してほしい」と過剰に求めてしまうことがあります。それが関係を圧迫する原因になりがちです。

・相手と適切な距離感を保つことを意識しましょう。

・「相手に幸せにしてもらう」のではなく、「一緒に幸せを作る」という考え方に切り替えることが重要です。

恋愛依存体質は、「自分を愛する力」を育てることで克服できます。まずは小さな一歩を踏み出し、少しずつ「自分らしい恋愛」を目指してみてください。あなたが自分を大切にするほど、自然と素敵な恋愛が訪れるはずです。