「なんだか最近の自分がよくわからない…」
仕事や人間関係、環境の変化に振り回されていると、ふと「本当の自分ってなんだろう？」と感じることがありますよね。

そんなときは無理に元に戻ろうとせず、少しずつ心を整えていくことが大切。今回は、自分を取り戻すための4つのステップを紹介します。

ステップ1：今の気持ちをそのまま受け入れる

「前はこんなんじゃなかったのに…」と思うと、つい焦ってしまうもの。でも、まずは「今の自分も大切な自分」と認めることから始めましょう。
・「最近、どんな気持ちになることが多い？」と自分に問いかけてみる
・気持ちをノートに書き出して整理してみる
・「こう感じるのは当たり前」と自分を責めない
無理にポジティブにならなくても大丈夫。今の自分を受け入れることで、心が少し軽くなります。

ステップ2：小さな「好き」を見つける

自分を見失っていると感じるときは、「やりたいことが分からない…」と迷うことも。そんなときは、気負わずに小さな「好き」を探してみましょう。
・昔ハマっていたことをもう一度やってみる（音楽、映画、スポーツなど）
・なんとなく気になることを、深く考えずに試してみる
・「これをしていると落ち着く」と思うことを大切にする
小さな「好き」を積み重ねることで、「これが自分らしさだった」と思い出せるはず。

ステップ3：いらないものを手放す

自分を見失う原因のひとつは、「本当は必要のないもの」に縛られていることかもしれません。
・SNSや人の意見に振り回されていないか？
・義務感で続けていることに疲れていないか？
・会うたびにモヤモヤする人と無理に付き合っていないか？
余計なものを減らすと、本当に大切なことが自然と見えてきます。

ステップ4：小さな一歩を踏み出してみる

「自分らしさ」を取り戻すには、新しいことに挑戦するのも大事なポイント。
・興味があることをひとつだけ始めてみる
・1日の中で「自分のための時間」をつくる
・理想の自分を思い描き、今日できる小さなことをやってみる
大きく変えなくてもOK。少しずつ前に進むことで、自然と自信が戻ってきます。

「自分を見失った」と感じるときこそ、新しい自分に出会うチャンス。焦らず、自分の気持ちに正直になってみましょう。

あなたが心から安心できる場所に戻れますように。